Anh em đá phủi cần chuẩn bị gì trước và sau khi đá bóng dưới thời tiết lạnh

Tác giả: Joyeux

Ra sân khi thời tiết lạnh, gió mùa rít bên tai, là một cái "thú" rất riêng của anh em đam mê bóng đá. Nhưng đó cũng là lúc cơ thể bạn mong manh nhất. Chơi thể thao dưới trời lạnh không chỉ là cuộc đấu trên sân, mà còn là "cuộc chiến" với sốc nhiệt, chấn thương và bệnh tật.

Rất nhiều cầu thủ "phủi" chủ quan, dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng: cảm lạnh sâu, viêm phổi, đau nhức cơ bắp kéo dài, và thậm chí là đột quỵ ngay trên sân hoặc sau trận đấu.

Vậy, cầu thủ cần chuẩn bị gì để vừa "cháy" hết mình, vừa bảo vệ sức khỏe?

Trước trận đấu bóng đá cần phải chuẩn bị gì?

Chuẩn bị tốt quyết định 50% chiến thắng. Đừng chỉ xỏ giày rồi chạy.

1. Khởi Động (Warm-up): Tuyệt Đối Không Được Bỏ Qua!

Thời tiết lạnh làm cơ bắp và dây chằng co cứng, giảm độ linh hoạt. Nếu bạn "vào" sân ngay, nguy cơ rách cơ, lật cổ chân là cực cao.

• Checklist: Khởi động KỸ VÀ LÂU HƠN bình thường (ít nhất 15-20 phút). Chú trọng các khớp (cổ chân, gối, háng) và các nhóm cơ lớn (đùi, lưng).

2. Bảo vệ dạ dày

Đây là "chiến thuật" phòng ngự từ bên trong mà 90% anh em bỏ qua.

• Vấn đề:

  • Stress khi thi đấu, vận động cường độ cao làm giảm lượng máu đến dạ dày, gây co thắt.

  • Nhiều người có thói quen uống rượu bia "Hiệp 3" sau trận.

  • Một số người dùng thuốc giảm đau (NSAIDs) trước trận, đây là "kẻ thù" số 1 của niêm mạc dạ dày.

• Giải pháp: An Vị 30S Là một thực phẩm chức năng từ thảo dược, An Vị 30S đóng vai trò như một "lá chắn" hỗ trợ bảo vệ dạ dày.

  • Trước trận đấu: Sử dụng An Vị 30S giúp "lót" một lớp bảo vệ niêm mạc, hỗ trợ giảm các triệu chứng co thắt, khó chịu. Nó giúp dạ dày của bạn "bình tĩnh" hơn khi cơ thể đang dồn máu cho cơ bắp.

  • Phòng ngự "Hiệp 3": Đây là "bảo hiểm" cho những người hay uống rượu bia hoặc có tiền sử đau dạ dày tá tràng (cấp, mãn tính). Nó hỗ trợ giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu, giúp bạn "an toàn" hơn trong các buổi liên hoan sau trận.

Sau trận đấu bóng đá cần làm gì để bảo vệ sức khỏe, tránh nguy cơ đột quỵ?

Đây là giai đoạn "sinh tử", nguy hiểm hơn cả lúc thi đấu.

1. Nguy Hiểm "Chết Người": Sốc Nhiệt & Mồ Hôi Lạnh

Khi bạn dừng lại, cơ thể ngừng sinh nhiệt, nhưng mồ hôi ướt đẫm trên áo bắt đầu "hút" nhiệt ngược trở lại. Gặp gió lạnh, cơ thể bạn sẽ mất nhiệt CỰC NHANH.

• Hậu quả: Sốc nhiệt, cảm lạnh sâu (trúng phong), co cứng cơ. Và nguy hiểm nhất: Mạch máu co thắt đột ngột, lưu thông tuần hoàn máu ngưng trệ, dẫn đến nguy cơ ĐỘT QUY.

2. Tắm như nào mới an toàn?

"Checklist" của bạn lúc này là: LAU KHÔ NGƯỜI VÀ TẮM NƯỚC ẤM NGAY LẬP TỨC. Nhưng tắm thôi chưa đủ, bạn cần "kích hoạt" cơ chế làm ấm từ bên trong.

1. Sữa Tắm Gừng Joyeux 

• Tác dụng: Đây là "vũ khí" chiến lược để chống lại sốc nhiệt. Khi tắm nước ấm, tinh chất Gừng trong Sữa tắm Gừng Joyeux sẽ thẩm thấu qua da.

• Lợi ích 1 - Giữ Ấm & Lưu Thông Máu: Gừng có tính ấm nóng, giúp làm ấm cơ thể từ sâu bên trong, kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến các chi, làm giãn các mao mạch đang bị co cứng vì lạnh. Đây là hành động "giải cứu" trực tiếp, hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ.

• Lợi ích 2 - Phục Hồi Cơ Bắp: Hơi nóng và tinh chất Gừng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, giúp bạn phục hồi nhanh hơn cho trận đấu tiếp theo.

2. Dầu Gội Gừng Joyeux (Giải cứu "Phong Độ")

• Vấn đề: Đá bóng trời lạnh thường phải đội mũ len, băng đô. Mồ hôi + Bụi bẩn + Bí bách = ổ nấm và gàu. Đây là nguyên nhân khiến tóc rụng tóc hàng loạt.

• Tác dụng: Dầu gội Gừng Joyeux làm sạch sâu, kháng khuẩn, "đánh bay" gàu nấm. Quan trọng hơn, tính ấm của Gừng cũng làm ấm da đầu, kích thích máu nuôi nang tóc, giúp chân tóc khỏe mạnh, giảm rụng tóc và hỗ trợ mọc tóc.

Kết Luận

Đam mê bóng đá là để khỏe hơn. Đừng để một trận đấu dưới thời tiết lạnh trở thành lần cuối cùng bạn được ra sân.

Hãy là một cầu thủ chuyên nghiệp, ngay cả khi bạn chỉ "phủi". Chuẩn bị kỹ TRƯỚC trận với An Vị 30S và phục hồi chuẩn SAU trận với Dầu gội & Sữa tắm Gừng Joyeux. Đó là "chiến thuật" thông minh nhất để giữ lửa đam mê.